For mye av dette vitaminet kan gjøre deg virkelig syk


"Ta vitaminene dine" er et eldgammelt ordtak som en generasjon mødre har forankret i vår kollektive psyke, og med over 50 prosent av amerikanerne som tar et eller annet supplement, det ser ut som om de fleste av oss følger ordene til mamma. Men når det gjelder vitaminer, er det mulig å ha for mye av det gode, spesielt når vi snakker om alles favorittnæringsstoff - vitamin C.

Naturligvis funnet i alt fra appelsinjuice til brokkoli, vitamin C - den anbefalte daglige mengden er omtrent 60 milligram for voksne (mengden i en halv kopp appelsinjuice) - styrker immunsystemet, beskytter mot hjerte- og karsykdom og hudsykdom, og kjemper også mot inflammatoriske frie radikaler. Siden vitamin C lett kan oppnås gjennom maten vi spiser, er det bare seks prosent av amerikanerne som mangler, men til tross for dette ligger vitamin C -tabletter, pulver og frukttygger langs veggene på apotek og tilleggsbutikker.

Amerikas besettelse for vitamin C er ingen tilfeldighet. Linus Pauling, mottaker av Nobelprisen i kjemi, introduserte mainstream -kulturen for underverkene av vitamin C i 1966 etter at han mottok et brev fra biokjemiker Irwin Stone som argumenterte for at hvis Pauling (som da var 65) tok 3000 milligram vitamin C, ville han , "Lever ikke bare 25 år lenger, men sannsynligvis mer." Pauling tok råd fra Stone, følte seg bedre og økte til slutt inntaket til 18 000 milligram om dagen - mer enn 300 ganger det anbefalte daglige inntaket. I 1970 publiserte Pauling et papir som anbefalte å ta 3000 milligram vitamin C om dagen (eller 50 ganger RDA) for å eliminere forkjølelse og øke levetiden. Senere i karrieren hevdet Pauling til og med at vitamin C ville redusere risikoen for kreft. (Han døde av prostatakreft i en alder av 93.)

Utallige studier har kontrastert Paulings påstander om det vitamin C kan redusere risikoen for kreft og forekomst av forkjølelse, sier at en mengde over 200 milligram skilles ut gjennom urinen, men forskning hevder nå at for mye vitamin C ikke bare er ineffektivt, men kan være helseskadelig. En artikkel fra The New York Times fra 1998 siterte bevis for at så lite som 500 milligram vitamin C om dagen kan ha en oksidantvirkning og skade arvemateriale og DNA. Dr. Victor Herbert, professor i medisin ved Mount Sinai School of Medicine i New York, ble sitert i artikkelen der han sa at "C -vitaminet i kosttilskudd mobiliserer ufarlig jern som er lagret i kroppen og omdanner det til skadelig jern. forårsaker skade på hjertet og andre organer. " En mer nylig publisert studere i JAMA Internal Medicine beskriver en sterk sammenheng mellom dannelse av nyrestein og bruk av vitamin C -tilskudd.

Selv om det er få bivirkninger ved å spise mat som er naturlig rik på vitamin C, kan det ta noen bivirkninger å ta kosttilskudd til tusenvis av milligram.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -tilskuddene inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den viktigste kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-kosttilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralske former for askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-co-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en frisk person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å føre alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, blir vitamin C som ikke ble absorbert tvunget til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann og ikke kan lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre magesyke når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er bittesmå sfærer som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -tilskuddene inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den viktigste kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-tilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralske former for askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en frisk person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å bære alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, tvinges vitamin C som ikke ble absorbert til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann, og kan ikke lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre mageforstyrrelser når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er bittesmå sfærer som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -tilskuddene inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den viktigste kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-kosttilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralformer av askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-co-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en frisk person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å føre alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, blir vitamin C som ikke ble absorbert tvunget til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann og ikke kan lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre magesyke når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er bittesmå sfærer som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -kosttilskudd inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den viktigste kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-tilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralske former for askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en sunn person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å føre alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, blir vitamin C som ikke ble absorbert tvunget til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann og ikke kan lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre magesyke når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er bittesmå sfærer som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -tilskuddene inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den viktigste kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-tilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralformer av askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-co-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en frisk person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å føre alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, blir vitamin C som ikke ble absorbert tvunget til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann og ikke kan lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre mageforstyrrelser når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er små kuler som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -kosttilskudd inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den primære kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-tilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralske former for askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-co-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en frisk person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å bære alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, tvinges vitamin C som ikke ble absorbert til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann, og kan ikke lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre magesyke når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er bittesmå sfærer som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -tilskuddene inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den viktigste kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-tilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralformer av askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en frisk person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å føre alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, blir vitamin C som ikke ble absorbert tvunget til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann og ikke kan lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre magesyke når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er bittesmå sfærer som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -kosttilskudd inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den primære kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-tilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralformer av askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en frisk person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å føre alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, blir vitamin C som ikke ble absorbert tvunget til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann og ikke kan lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre mageforstyrrelser når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er bittesmå sfærer som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -kosttilskudd inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den viktigste kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

Vitamin C-kosttilskudd av høy kvalitet bruker mildere, mindre sure typer C-vitamin for å forhindre denne mageforstyrrelsen. Disse kosttilskuddene inkluderer vanligvis natriumaskorbat, askorbinsyre med bioflavonoider, askorbylpalmitat, kalsiumaskorbat eller mineralformer av askorbat.

Den typen vitamin C du tar, er imidlertid bare en del av problemet. Fordi uansett hvilken type vitamin C du inntar, absorberes det først og fremst gjennom en aktiv transport system (med mindre det er innkapslet i liposomer, men vi kommer til det senere).

Aktiv transport av vitamin C er avhengig av natriumavhengige vitamin C-co-transportører (SVCT) for å bære hvert vitamin C-molekyl gjennom spesielle døråpninger inn i blodet, cellen eller vevet. SVCT kan bare bære ett molekyl vitamin C gjennom en dør om gangen.

Dette systemet fungerer effektivt for en frisk person som tar små doser vitamin C, men når du tar høye doser vitamin C, blir absorpsjonen sterkt begrenset av antall SVCT og antall åpne dører. Hvis det ikke er nok SVCT -er til å føre alt vitamin C inn i blodet, eller alle dørene er lukket, blir vitamin C som ikke ble absorbert tvunget til å forlate kroppen.

Denne tvungne utgangen skjer fordi de vanligste formene for vitamin C er vannløselig - betyr at vitamin C oppløses i vann og ikke kan lagres av kroppen for senere bruk. Så når en stor dose vannløselig vitamin C tas og det er ikke nok SVCT eller åpne dører, alt det uabsorberte vitamin C sendes til tykktarmen. Vann trekkes deretter inn i tykktarmen for å fortynne og skille ut vitamin C. Deretter ... rett på badet.

Med mindre du er ute etter en god rens, er det to måter å forhindre disse ubehagelige opplevelsene og forhindre magesyke når du tar høye doser vitamin C:

  • Ta enkeltdoser på & lt500 mg natriumaskorbat, flere ganger om dagen. Natriumaskorbat anbefales mest av vitamin C -eksperter, og det brukes ofte i intravenøse (IV) infusjoner med høy dose.
  • Ta vitamin C innkapslet i liposomer. Liposomer er små kuler som danner en beskyttende membran rundt vitamin C. Liposomalt vitamin C kan omgå absorpsjonsbarrierer og maksimere absorpsjon i blodet og cellene.
  • Li, Y. og Schellhorn, E. 2007. Ny utvikling og nye terapeutiske perspektiver for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “ Pharmacokinetics of oral vitamin C ” Journal of Nutritional & amp Environmental Medicine 31. juli.

Disse utsagnene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.


Kan vitamin C forstyrre magen din?

De fleste tradisjonelle vitamin C -kosttilskudd inneholder rett askorbinsyre. Askorbinsyre er anerkjent som den viktigste kraften bak kraften til vitamin C, men det er en syre. En moderat mengde syre i magesystemet hjelper til med å fordøye mat og drepe bakterier, men for mye syre fører til halsbrann, oppblåsthet, raping og flatulens.

High quality vitamin C supplements use gentler, less-acidic types of vitamin C to help prevent this gastric upset. These supplements typically include sodium ascorbate, ascorbic acid with bioflavonoids, ascorbyl palmitate, calcium ascorbate, or mineral forms of ascorbate.

The type of vitamin C you take, however, is only one part of the issue. Because no matter what type of vitamin C you ingest, it’s primarily absorbed through an active transport system (unless it’s encapsulated in liposomes, but we’ll get to that later).

Active transport of vitamin C relies on sodium-dependent vitamin C co-transporters (SVCTs) to carry each vitamin C molecule through special doorways into the bloodstream, cell or tissue. SVCTs can only carry one molecule of vitamin C through one door at a time.

This system works efficiently for a healthy person taking small doses of vitamin C, but when you take high doses of vitamin C, the absorption is severely restricted by the number of SVCTs and the number of open doors. If there aren’t enough SVCTs to carry all of the vitamin C into the blood, or all of the doors are closed, the vitamin C that was not absorbed is forced to exit the body.

This forced exit occurs because the most common forms of vitamin C are water soluble – meaning the vitamin C dissolves in water, and cannot be stored by the body for later use. So when a large dose of water soluble vitamin C is taken og there are not enough SVCTs or open doors, all of the unabsorbed vitamin C is sent to the colon. Water is then drawn into the colon in order to dilute and excrete the vitamin C. Then… straight to the bathroom.

Unless you are looking for a good cleanse, there are two ways to prevent these unpleasant experiences and prevent stomach upset when taking high doses of vitamin C:

  • Take single doses of <500 mg of sodium ascorbate, several times a day. Sodium ascorbate is recommended most by vitamin C experts, and it is commonly used in high dose intravenous (IV) infusions.
  • Take vitamin C encapsulated in liposomes. Liposomes are tiny spheres that form a protective membrane around the vitamin C. Liposomal vitamin C can bypass absorption barriers and maximize absorption into the bloodstream and cells.
  • Li, Y. and Schellhorn, E. 2007. New developments and novel therapeutic perspectives for vitamin C. Journal of Nutrition. 137: 2171-2184
  • Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “Pharmacokinetics of oral vitamin C” Journal of Nutritional & Environmental Medicine July 31.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.



Forrige Artikkel

Enkel Brownie Bars oppskrift

Neste Artikkel

Trio New American Bistro gir eksklusiv billettpris til Colleyville